Tabata

Le nom Tabata vient d'un chercheur japonais Izumi Tabata, qui a démontré avec son équipe que des exercices fractionnés de haute intensité d'une durée de 4 minutes peuvent produire plus d'effets sur les systèmes d'énergie anaérobie et aérobie qu'une heure complète d'entraînement cardiovasculaire d'intensité modérée et constante.

Lors des séances de Tabata, vous effectuerez 6 à 9 cycles alliant cardio et renforcement musculaire avec une pause de 60 à 90 secondes entre chacun d'entre eux, pendant lesquels l'animateur vous indiquera le prochain circuit.

Chaque circuit durera 4 minutes : pendant 20 secondes vous donnerez votre maximum et vous récupérerez pendant 10 secondes (une variante 45 secondes de haute d'intensité alternée avec 15 secondes de repos sera parfois également proposée) .

Pas d'entraînement type : faites confiance à l'imagination des animateurs ! La seule limite : celle que vous vous fixez !

Chez friskis, nos séances de Tabata se font en extérieur.

Durée : 60 minutes

Où : A Paris