YOGA 1 - Etirement du dos
Nous vous proposons une séance de 15 minutes d’étirement du dos. Elle peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée.
Gardez à l’esprit que l’important n’est pas l’esthétique de votre posture. L’important est ce qu’elle vous apporte intérieurement (tant physiquement que mentalement) et le chemin que vous empruntez pour y arriver.
N’hésitez pas à utiliser des briques (ou livres si vous n’avez pas de briques), couvertures et sangles (ou ceintures si vous n’avez pas de sangles) pour vous aider.
YOGA 2 - Etirement des jambes
Nous vous proposons une séance de 15 minutes pour travailler la souplesse des jambes et du bassin. Elle peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée.
Gardez à l’esprit que l’important n’est pas l’esthétique de votre posture. L’important est ce qu’elle vous apporte intérieurement (tant physiquement que mentalement) et le chemin que vous empruntez pour y arriver.
N’hésitez pas à utiliser des briques (ou livres si vous n’avez pas de briques), couvertures et sangles (ou ceintures si vous n’avez pas de sangles) pour vous aider.
YOGA 3 - Enchaînement chien tête en bas
Nous vous proposons un enchaînement de 20 minutes permettant de travailler le dos, les jambes, le bassin, les bras... Il peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée.
Gardez à l’esprit que l’important n’est pas l’esthétique de votre posture. L’important est ce qu’elle vous apporte intérieurement (tant physiquement que mentalement) et le chemin que vous empruntez pour y arriver.
N’hésitez pas à utiliser des briques (ou livres si vous n’avez pas de briques), couvertures et sangles (ou ceintures si vous n’avez pas de sangles) pour vous aider.
Echauffement 1
On démarre l'échauffement avec Christina !
Echauffement 2
Cardio 1
Cardio 2
CoreFlex
Renforcement musculaire
